メリークリスマス！広島ドリミネーションに行ってきた。

昨晩はクリスマスイヴ。
雪が昼からちらつく、凍てつく寒さの聖夜でございました。
皆様はいかがお過ごしでしたでしょうか。
東北の人たちには、このクリスマス寒波の中、お体を壊すことないよう祈ってやみません。

本当は高速バスで京都の自宅へ行く予定だったけど、雪が心配なので急遽キャンセルし、気分を新たに広島ドリミネーションを見に平和大通りへ行ってきました。
恋人達が沢山歩いていて、警察も沢山パトロールしていてなかなか素敵でした。

ドリミネーション写真はこちらにアップしました→http://photozou.jp/photo/list/2244703/5788693

ドリミネーションは昨年も見たけど、変わり映えしないデザインのイルミネーションが散見したのが残念。

LEDの光がキラキラとまぶしく、ロマンチックなんだけど、今ひとつ統一感が欲しいなーという印象。

神戸のルミナリエのような統一感が欲しい。その方が洗練された感じになる！

湯崎知事、よろしくおたのもうしあげます。

あーあ、京都行きが無くなったから暇になってしまった。


今日はトレーニングでもしようかな。

ほいじゃあ！
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苫舗の ほいじゃあ発信地 　http://mahotoma.blogspot.com/
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Night Run ! Get Seal together !

今日（12/13）は夜勤明けで仮眠を取ったあと、月夜が美しいのでナイトランに出てきた。 
夜９時頃、うちの団地を周回するコース、約5.5km。 
ぽっかり明るい満月と、その近くにオリオン座がキラキラとしていた。 
夜風がひんやりとしていて気持ちいい。 
月の光で薄明るい星空は、どこか旅行先で見た空ににているなあ、と走りながら空を仰いだ。 

月夜のランニングは、なんだか頭が冴えた。 
今日のいろいろやこれからのことなどを思い起こしては脳の引き出しを整理していくことができた。 
街灯が作るオレンジの影や月の光の中にいると集中力が高まる気がした。 
なかなか夜のトレーニングもいいもんだなあ、と思った。 

意外にも夜に運動している人が他にもポツポツいて、ロードバイクで周回している人や走っている人に数名出会った。 

天気の良い夜に最高の気分転換！ 
ナイトランのススメです。 

ランニングのおともにいつも携帯しているのが、我がピンクのｉPｏｄさん。 
昼間は最近はもっぱらLenny KravitzやKaty Perry、Michael Jackson、Black Eyed Peas、Bruno Mars、Alicia Keysあたりをヘビロテして聴いていたけど、今日は夜なのでちょいとオトナなのを・・・。 
てなわけで、本日の選曲はPrince陛下と迷った挙げ句、Sealを聴きながらの走行でした。 

昔の曲ではあるけど、数あるSealの名曲の中でも、私はコレが一番好き↓ 
曲の入りと盛り上がりがとってもソウルフル＆ダンサブルなのだ。 ★Seal－Get It Together★

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皆既月食ナイト！

今日は日本全国で皆既月食が観測された。

２３時過ぎから約一時間、皆既月食になるとのことで、
私は急いで入浴をすませ、連続勤務でクタクタの体をエイと寒空の元に運んで
我が家の庭から月食観測と決め込んだ。

今日は県北に雪が降ったこともあり、空がとっても澄み渡っている。
雲もほとんどない。

２２時台、月が地球の影に隠れ始めると、夜空がいっそう暗くなって周辺の星達がキラキラと浮き上がって見える。

月の光も明るいもんだなー、と思う。

オリオン座の上、視界の中では我が家の門松の上に、欠けた月が静かに浮かんでいる。

２３時過ぎ頃、皆既月食になると月はその模様を浮かび上がらせ、全く消えるのではなく、
丸い醤油せんべいのようなたたずまいで申し訳なさそうに空に貼り付いているように見える。

惑星の上に住んでいることの不思議を感じ、神秘的な気分になる。

Ｔｗｉｔｔｅｒのタイムラインを見ていると、日本中で沢山の人が同じ月を見上げていることが実感できる。

知らない人たちと一緒に、みんなが知っている月を眺め、似たような発言をしている。
たったひとつの小さな惑星の上で、宇宙的に見れば小さな出来事にみんなが思いをはせている。

あーあ、おもろい夜だな。


みなさま、よい夢を～


ほいじゃあ！　写真たくさんアップしました。→http://photozou.jp/photo/list/2244703/5708276
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ランニングの効用を考える

寒い中、また仕事で多忙な日々の中ランニングをするのは辛い。

しんどいなあ、だいぎいなあ、などど思う日も正直ある。

だけどいざ走り出してみると、ものの５分ぐらいでその気分は一変。

寒さなんて気にならなくなるのがいつものこと。

今日はこたつでぬくぬくとし、微動だにしない私だが、ランニングはいいなあーと心の中では感じ入っている。

自分の実感を元に、今日はランニングの効用について考えてみる。

• 体力が付く
• 全身の筋力が鍛えられる
• ダイエット効果がある（有酸素運動で脂肪を燃焼）
• 心臓が強くなる
• 呼吸器が強くなる
• 骨が強くなる
• 快便になる
• 質のよい眠りに繋がる
• 体が柔軟になる
• 免疫力が上がる
• 新陳代謝が促進される
• 皮膚表面にもガンガン血液が巡るので肌の調子も改善される
• 抗酸化作用？（活性酸素を減らす）がある
• 健康に自信がつく
• ストレスを発散できる
• 精神的な安定につながる
• 大会に出場することで、各地を旅行する機会が増え世界が広がる
• 栄養への関心が高まり、食生活の改善に繋がる
• 大会やクラブ、ソーシャルネットワークなどに参加すれば仲間ができる
• スポーツウェア選びが楽しみになる（ファッションの幅が広がる）
• 体が活性化され、日常生活にメリハリがでる
• アクションが早くなる（何かをしようと思った時に行動に移すまでが早くなる）
• 成功体験を自分のペースで積み上げていくことができる
• 目的意識を持って日々生活できる
• 食事が一層おいしくなる
• 屋外ランなら、自然の息吹や四季の移り変わりを実感でき、ヒーリング効果がある
• 人様にお見せできる脚やおなかになれるため、日常のファッションも楽しくなる
• 頭が冴えて、集中力が増す

などなど、枚挙にいとまなし、といったところ。

私が特にランニングを初めて良かったなぁ、と過去を振り返って思うのは〝精神的な安定につながる〟という点。

２年前の今頃、私はちょうどロサンゼルス一人マイケル追悼旅行から帰国した頃だったと思う。
旅行は超楽しくて、充実していて、最高に幸せな気分での帰国。
その後、目の前に迫ってきたのは、再就職へのプレッシャー。
年末から２月頃まで、今度は過酷な就職活動へ突入となった。
薬品の治療研究に携わる仕事に就きたいと考えていた私は、病院ではなく一般企業への就活を開始する。
恥ずかしながら、看護師免許のおかげで就職に困難さを感じた経験がなかった私。
就職難である現実を経験したことがなかったため、この時の就職活動でかなりの精神的ダメージを食らってしまう。
マイコミさんがかなり手厚く面接や書類についても対策をしてくれて、試験も手応えを感じて帰宅するも、なかなか決まらず落ち続け・・・。
収入なく、貯金は市民税や健康保険料、奨学金の返済などで思った以上に早く目減りし・・・。

いつのまにかすっかり精神的に落ちて、希望を失い、部屋から一歩も出ない日が増えた。
こたつに半身つっこんで、パソコンとテレビと散乱した部屋を毎日眺めているような日々。

あれはすっかりうつだったと思う。
外出した時はメイクしてオシャレして買い物を楽しんで帰ることができるし、ご飯は食べれるし、夜は良く眠れたけど、あの当時の私は心底うつだった。

占いや神社などでの願掛けを唯一精神的な頼りにしていたように思う。

それも、相当熟成した時期になってでないと、自分で手が付けられないことに気がつき相談できなかった。
対応が遅れたこともあったためか、その後回復して安定を取り戻すまでに時間を要した。


回復に役に立ったと思えることのひとつに、ランニングがある。

初めはほんの2km程度のランでもものすごく息が上がって大変だった。
でもランニングは自信のない自分でも、人目を気にせず一人で始められるモノだから、時々少しずつすることができた。
やって行くうちに、走りきれる距離や早さが徐徐に上達してくるのを実感できた。
コレを実感できたら、もうしめたものだった。

ランニングログを取り、成功体験を記録していくことで、自分をどん底気分に追いやったマイナス体験をちょっとずつ記憶から払拭していく。
それを地道に続けた。

心と体は繋がっている。
脳科学者が言うには、「脳（心）は体の奴隷」であるという。

体が少しずつできてくると、心が安定してきた。
体のバランスが整うことで、関係ないと思いがちな脳内にある失敗体験への思いのとらえ方が変化して、論理的に整理され、感情を刺激しない形に収まっていく。

これは本当に、目からウロコの経験だった。

うつ病で、体を動かすことがひどく心身の負担にならないぐらいの状態にいる人には、ぜひ個人的にマイペースで始められるランニングをオススメしたいと思う。

ちなみに、心の安定を取り戻すには、食事も大事だったと思う。
食育の分野でも言われているが、栄養のバランスを考えて３食きちんと食べること。
ジャンクフードに走らないこと。

健康な体づくりで必ず健康な心を手に入れることができると私は信じている。


みなさんも、よく食べよく寝てよく運動を！


だから看護師の夜勤だけはなんとかして欲しいよー。
体に本当に悪いさー。


ほいじゃ！
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ランニング再開！マウンテンバイクがきたー！！

骨折した足の裏の調子もいいので、昨日からランニングを自主解禁してダイエットが主目的の
トレーニングを再開しました。

我が団地の外周は約3.2km。山なので、アップダウンありのなかなか走りがいのあるコース。
昨日は約5.6km、今朝は7.6kmと少しずつ内容を充実させていっております。

トレーニング状況を目で見える形にするのも、モチベーション維持につながるので、
ランニングログを新しくし、ノートを作りました。
ちゃんと付けて行くぞー。あ、体重も書いていかないとねー。

SAVASのランナープロテインも摂取しつつ、筋肉アップも図るのだ。
私はランニング前にコーヒーや牛乳に混ぜて飲んでいます。
無味無臭、よく溶けるし飲み心地のいいプロテインですねー。

３月に錦帯橋ロードレースに出る予定なので、それに向けて地道にガンバラネバ！
大会は初心者なので、まずは10kmから出てみることにしました。
寒いだろうなー。寒さにも慣れないとだめだから、今から屋外トレーニングもして行かないとね。
粉雪舞うような日だったら、錦帯橋がさらに美しいことでしょう。


さて、それから本日午後。ついにマウンテンバイクが納車されました！！

サイクルベースあさひのソリューションというモデル。
安価なタイプのマウンテンバイクです（汗）。値段は書かん！
しかも、私の場合、身長が低いので少年用の分にしました。
外装１８段のギア付き。前後輪にサスペンションがついています。
コレとは違うのを勧めてはくれたんだけど、この外観にトキめいてしもうて、あんまり値も張らないので即日購入しました。

乗って帰ってみても、トキめいた分だけあって、かなり愛らしい。
とにかくかわいく感じています。ラブラブ。

よーし、ずるい原付通勤をやめるぞ。
これ乗って通勤することに切り替え、さらなる有酸素運動、脂肪燃焼をするぞー！

しっかし今日は午前中にランニングしていたのもあって、自転車で我が団地への坂を登りきることはかなり脚にとって辛かったなー。
汗かいたなー。

今晩夜勤入りなのになー。明日の昼まで大丈夫なんかな、わたしゃ。

不安を少し感じつつ、骨折治療中の安静を勝手に解禁してから、少しまた活気を取り戻しつつある自分を実感中です。

ああ、お腹が減るー。コレをなんとかできればやせられるのになー。
ダイエットがうまくいかんのはこの自分の底知れぬ食欲のせいにほかならん。

ドウシタモノカ。


ほいじゃ！

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